Perder Peso Comiendo Naturalmente.

Como Perder Peso Comiendo de Forma Natural.

Yo Padecí de sobrepeso por muchos años y por lo general siempre me sometia a dietas rigurosas y también llegue a tomar algunas píldoras para quemar grasa, pero eso en vez de ayudarme resulto en un problema mayor: aumentar de peso.

Entonces ¿Que debía de hacer  para perder peso y no aumentarlo despues? Tomar una medida a futuro para detenerlo y perder peso pero de forma natural y que fuera para siempre.

bajar-de-peso-para-siempre-perder-peso-comiendo-naturalmenteLos expertos en salud dicen que la mayoría de las personas que quieren bajar de peso usualmente no saben como hacerlo o que camino tomar para ello. Entonces que pasa?… Tienden a volver a sus antiguos hábitos alimenticios, incluso después de aprender a disfrutar de una alimentación baja en grasas. Significa que tendemos a volver a los hábitos anteriores: Comer de mas y no hacer ejercicio.

Pero a pesar del impulso hacia el aumento de peso, tu puedes evitar que suceda, y perder peso comiendo de forma sana y natural, aseguran los expertos. Y hay un montón de buenas razones para evitar el exceso de peso, razones que van más allá de la vanidad o la aceptación social.

De hecho, algunos expertos en salud afirman que la importancia del exceso de peso es más que cosmética.

Comer bien y mantener un peso saludable no es tan complicado. De hecho, la mayoría de las personas sabe muy bien qué es lo mejor. Por lo tanto, perder peso comiendo en forma natural no debería ser un problema en absoluto.

En consecuencia, un enfoque razonable para perder peso comiendo naturalmente es someterse a una dieta que sea:

  • Alta en carbohidratos complejos,
  • Ricos en fibra,
  • Moderada en proteínas y
  • Baja en grasas.

Un ejemplo puede ser:

Carbohidratos complejos: Una papa al horno.

Fibra: Verduras.

Proteína: Corte Magro de carne.

Grasa: Crema Agria o Mantequilla .

Por otra parte, los expertos en salud dicen que la grasa dietética promueve la ganancia de peso, ya que es una fuente muy densa de calorías. Además, al consumir exceso de calorías de grasa en la dieta, se almacenan como grasa corporal aun más eficientemente que el exceso de calorías de otras fuentes.

También puede ayudarte a perder peso de manera natural si no caes en las trampas que llamo “sin grasa”. Los alimentos procesados que son bajos en grasa o sin grasa se venden muchísimo,  pero no por consumirlos tendras asegurada una perdida de peso.

Uno de los mayores engaños de la década de los 90’s, es que “sin grasa” significacaba “no engorda”. La verdad es que no es asi. Por lo general la cantidad de calorías de la versión sin grasa, es muy similar a la cantidad de calorías que son provenientes de las grasas.

El término “libre de grasas” puede ser una trampa si empiezas a creer que se puede comer cualquier cantidad de alimentos que se anuncian de esa manera.

Lo mejor es responder al hambre con bocadillos saludables. Los expertos en salud dicen que sería mejor tratar de comer cada tres o cuatro horas, lo que puede significar una dieta nutritiva baja en grasa.

Cuando sientas la necesidad de alimento entre comidas, puedes comer algo saludable, como una rebanada de pan integral tostado, que es una muy buena alternativa. Te recomiendo que nunca te saltes alguna comida y que no comas cualquier cosa entre comidas, ya que es lo peor que puedes hacer si estás tratando de controlar tus hábitos alimenticios y de peso.

Recuerda, si quieres perder peso de manera natural, lo que tienes que hacer un seguimiento de cada alimento que consumes y de cada actividad que realices. Cuando eliges el camino de perder peso naturalmente significa que no tienes que recurrir a soluciones “fat free” para perder peso.

Perder peso de manera natural es un proceso y no una moda pasajera. Por lo tanto, necesitaras una gran cantidad de disciplina, fuerza de voluntad y autocontrol para lograr tu peso ideal.

Me dio muchísimo gusto saludarte. Hasta el próximo articulo.